有什么办法可以缓解足跟痛

Question

有什么办法可以缓解足跟痛

Answer 1

缓解足跟痛的方法有足部拉伸、穿戴矫形鞋垫、局部冷热敷、药物治疗。

1、足部拉伸

通过牵拉跟腱和足底筋膜改善局部血液循环，可采取靠墙弓步拉伸或毛巾牵拉足底动作，每日重复进行。

2、矫形鞋垫

定制足弓支撑垫能分散足底压力，特别适合足底筋膜炎或扁平足引起的疼痛，需持续穿戴2-3个月。

3、冷热敷

急性期48小时内冰敷每次15分钟，慢性期改用热敷促进炎症吸收，注意避免皮肤冻伤或烫伤。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用，或口服塞来昔布等非甾体抗炎药，严重者可考虑局部封闭治疗。

建议选择软底鞋减少行走冲击，肥胖者需控制体重，若持续疼痛超过2周应就医排除跟骨骨刺或应力性骨折。