怎么做是能预防近视眼呢

Question

怎么做是能预防近视眼呢

Answer 1

预防近视眼可通过增加户外活动时间、控制用眼距离、调整用眼环境光线、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线刺激有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

2、用眼距离

保持书本与眼睛30厘米以上距离，电子屏幕观看距离不低于50厘米，避免长时间近距离用眼。

3、光线调节

阅读时环境光照度需达到300勒克斯以上，避免在昏暗或强光直射环境下用眼，夜间使用台灯需同时开启顶灯。

4、视力监测

每3-6个月进行散瞳验光检查，建立屈光发育档案，早期发现近视倾向可及时干预。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免持续用眼超过40分钟，用眼后可通过远眺或眼保健操放松睫状肌。