怎样防止眼睛度数上升

Question

怎样防止眼睛度数上升

Answer 1

防止眼睛度数上升可通过调整用眼习惯、增加户外活动、改善饮食结构和定期眼科检查等方式实现。

1、调整用眼习惯

避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5分钟，保持阅读距离30厘米以上，光线充足不刺眼。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光有助于延缓眼轴增长，户外视野开阔可缓解睫状肌紧张。

3、改善饮食结构

适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、鸡蛋，以及深海鱼类等有助于视网膜健康的食物。

4、定期眼科检查

青少年每半年进行一次散瞳验光，成人每年检查视力，及时发现屈光变化并调整矫正方案。

建议避免熬夜用眼，使用电子设备时开启护眼模式，高度近视者须避免剧烈运动以防视网膜脱离风险。