膝盖软组织损伤注意什么

Question

膝盖软组织损伤注意什么

Answer 1

膝盖软组织损伤需注意避免剧烈运动、及时冷敷、合理用药和康复训练。

1、避免剧烈运动

损伤初期应减少跑跳等负重活动，防止二次损伤，建议选择游泳或骑自行车等低冲击运动。

2、及时冷敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解肿胀疼痛，冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。

3、合理用药

遵医嘱使用塞来昔布等非甾体抗炎药，或外用双氯芬酸二乙胺乳膏，禁止自行调整剂量。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，增强股四头肌力量，改善关节稳定性。

日常可适量补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白促进组织修复，康复期间建议佩戴护膝并控制体重。