用眼卫生需要注意哪些

Question

用眼卫生需要注意哪些

Answer 1

用眼卫生需注意控制用眼时间、保持合适距离、调整环境光线、定期眼部休息。

1、控制用眼时间

连续用眼不超过40分钟，近距离工作或阅读后闭目休息或远眺5分钟，避免长时间盯着电子屏幕。

2、保持合适距离

阅读时书本与眼睛距离保持30厘米以上，电脑屏幕距离50-70厘米，手机距离40厘米以上。

3、调整环境光线

避免在昏暗或强光下用眼，阅读时灯光应从左后方照射，屏幕亮度与环境光线协调。

4、定期眼部休息

每用眼20分钟注视6米外物体20秒，可配合热敷或眼保健操缓解视疲劳。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，出现眼干、视物模糊等症状应及时就医检查。