孕妇吃核桃的最佳时间是什么

Question

孕妇吃核桃的最佳时间是什么

Answer 1

孕妇吃核桃的最佳时间通常为上午加餐或下午加餐时段，主要有促进胎儿大脑发育、补充优质蛋白、缓解饥饿感、避免空腹食用四个作用。

1、促进大脑发育

核桃含有的α-亚麻酸在上午吸收率较高，有助于胎儿神经管发育。建议搭配牛奶食用。

2、补充优质蛋白

下午15-16时补充核桃可协同晚餐蛋白质吸收，每份控制在15克以内。

3、缓解饥饿感

孕中期易出现餐间饥饿，两餐之间食用3-4颗核桃能稳定血糖。

4、避免空腹食用

晨起空腹时核桃的高脂质可能引发反酸，建议餐后1小时食用。

选择原味核桃避免添加剂摄入，出现过敏症状应立即停止食用并就医。