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枸杞可以直接吃吗

病情描述:

枸杞可以直接吃吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

枸杞可以直接食用，但需注意适量及食用方式。
1、直接食用
枸杞可直接嚼食，每日建议摄入量不超过20克，过量可能引起上火症状。
2、泡水饮用
枸杞泡水是最常见食用方式，水温不宜超过60℃，以免破坏营养成分。
3、搭配食用
枸杞可与菊花、红枣等食材搭配，增强养生效果。
4、特殊人群
糖尿病患者、感冒发热者及体质燥热人群应慎食枸杞。
建议选择无硫熏染的优质枸杞，食用后如出现口干、便秘等不适症状应减少用量或暂停食用。

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