如何正确喝蜂蜜水

Question

如何正确喝蜂蜜水

Answer 1

蜂蜜水可在晨起空腹、餐前半小时、下午疲劳时及睡前1小时饮用，建议用60℃以下温水冲泡，每次10-20毫升蜂蜜兑200毫升水为宜。

1、晨起空腹

晨起饮用有助于润滑肠道，但胃酸过多者应避免空腹饮用，可搭配少量面包等碳水化合物。

2、餐前饮用

餐前半小时饮用能帮助抑制食欲，糖尿病患者需谨慎控制用量，避免血糖波动。

3、午后提神

下午饮用可缓解疲劳，建议搭配柠檬片补充维生素C，避免与咖啡因饮料同服。

4、睡前饮用

睡前1小时饮用有助于放松神经，一岁以下婴儿、果糖不耐受人群禁止食用。

蜂蜜水应避免高温冲泡破坏活性成分，长期饮用者需注意口腔清洁，特殊人群饮用前建议咨询营养师。