糖尿病运动指导有哪些

Question

糖尿病运动指导有哪些

Answer 1

糖尿病患者可通过散步、抗阻训练、游泳、太极拳等方式进行科学运动。

1、散步

低强度有氧运动可改善胰岛素敏感性，建议每日30分钟快走，避免空腹运动。

2、抗阻训练

每周2-3次中等强度力量训练有助于增加肌肉量，提升基础代谢率。

3、游泳

水中运动对关节压力小，适合合并肥胖或关节炎的糖尿病患者。

4、太极拳

身心协同运动能调节自主神经功能，帮助稳定血糖波动。

运动前后监测血糖，携带糖果预防低血糖，选择透气鞋袜保护足部。