脚扭伤了怎么处理

Question

脚扭伤了怎么处理

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重，使用支具或绷带固定踝关节，防止二次损伤。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意用毛巾隔开皮肤防冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足尖向小腿方向缠绕，压力均匀能减少内出血，注意观察末梢循环避免过紧。

4、抬高患肢

平卧时将伤脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，建议每天抬高3次每次30分钟。

急性期后可尝试热敷促进血肿吸收，恢复期进行踝泵训练增强稳定性，若72小时后肿胀疼痛未缓解需及时就医排除骨折。