糖尿病的运动疗法有哪些

Question

糖尿病的运动疗法有哪些

Answer 1

糖尿病的运动疗法主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和平衡训练。

1、有氧运动

快走、游泳、骑自行车等有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。

2、抗阻训练

哑铃、弹力带等抗阻训练能增加肌肉量，改善血糖代谢，每周建议进行2-3次主要肌群训练。

3、柔韧性练习

瑜伽、拉伸等柔韧性练习有助于改善血液循环，可配合有氧运动前后进行。

4、平衡训练

单腿站立、太极拳等平衡训练对预防糖尿病足部并发症有帮助，适合老年糖尿病患者。

运动前后监测血糖，避免低血糖发生，选择舒适的运动鞋袜保护足部，循序渐进增加运动量。