脚扭了应该热敷还是冷敷

Question

脚扭了应该热敷还是冷敷

Answer 1

脚扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可转为热敷。正确处理方式主要有冷敷消肿、热敷活血、加压包扎、抬高患肢。

1、冷敷消肿

急性期毛细血管破裂出血，冷敷可使血管收缩减少渗出。使用冰袋间隔毛巾敷15分钟，每2小时重复一次。

2、热敷活血

肿胀稳定后热敷促进血液循环，水温不超过40℃。每日2-3次，每次20分钟加速淤血吸收。

3、加压包扎

弹性绷带八字缠绕踝关节，压力均匀能减轻肿胀。注意观察末梢循环，避免过紧影响血供。

4、抬高患肢

休息时垫高患肢超过心脏水平，利用重力作用帮助静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次30分钟。

损伤初期避免按摩和剧烈活动，若48小时后肿胀持续加重或出现皮肤青紫，需及时就医排除骨折可能。