小腿腓肠肌那里酸痛该怎么办

Question

小腿腓肠肌那里酸痛该怎么办

Answer 1

小腿腓肠肌酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、拉伸按摩、药物治疗等方式缓解，通常由运动过度、肌肉劳损、电解质紊乱、下肢静脉曲张等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动或长时间站立，抬高患肢促进静脉回流，避免穿高跟鞋或紧身裤压迫肌肉。

2、冷热敷交替

急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解期热敷促进血液循环，每日重复进行2-3次。

3、拉伸按摩

采用站姿推墙拉伸腓肠肌，配合拇指指腹从跟腱向腘窝方向按摩，每次持续5-10分钟。

4、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片或氟比洛芬凝胶贴膏，需排除深静脉血栓等禁忌症。

日常建议补充含钾钠的电解质饮料，运动前后做好热身及放松，若持续疼痛超过一周或出现肿胀发热需就医排查肌炎、静脉血栓等疾病。