干桑葚泡水喝的功效

Question

干桑葚泡水喝的功效

Answer 1

干桑葚泡水喝有助于改善贫血、抗氧化、调节血糖、润肠通便。干桑葚富含铁元素、花青素、白藜芦醇及膳食纤维，适合适量饮用。

1、改善贫血

干桑葚含铁量较高，泡水后铁元素易吸收，有助于改善缺铁性贫血，可搭配维生素C食物增强吸收。

2、抗氧化

花青素和白藜芦醇能清除自由基，延缓细胞衰老，长期饮用可减轻氧化应激对皮肤的损伤。

3、调节血糖

桑葚中的1-脱氧野尻霉素具有抑制糖苷酶活性作用，辅助降低餐后血糖波动，糖尿病患者饮用需控制量。

4、润肠通便

膳食纤维促进胃肠蠕动，缓解功能性便秘，但腹泻或肠易激综合征患者应减少饮用。

建议每日用量不超过20克干桑葚，避免空腹饮用，体质虚寒者需佐以生姜或红枣调和。