打球时候不小心扭伤脚踝

Question

打球时候不小心扭伤脚踝

Answer 1

打球时扭伤脚踝属于踝关节韧带损伤，轻度表现为局部肿胀疼痛，严重时可伴随韧带撕裂或骨折，需按RICE原则处理并及时就医评估。

1、冷敷消肿

伤后48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，可减少毛细血管出血和肿胀。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适中，避免过紧影响血液循环，能限制关节过度活动。

3、抬高患肢

休息时将脚踝抬高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于减轻组织水肿和淤血。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物控制炎症反应。

恢复期避免过早负重活动，2周内可进行踝泵训练促进血液循环，严重肿胀或持续疼痛需骨科就诊排除骨折。