菊花、莲子心、酸枣仁、百合等食材泡茶有助于去火安神，改善失眠症状。
1、菊花茶
菊花性微寒，具有清热解毒的功效，适合肝火旺盛导致的失眠。可搭配枸杞平衡寒性，每日适量饮用。
2、莲子心茶
莲子心含生物碱成分，能清心火宁心神，对心肾不交型失眠有效。建议取3-5粒莲子心沸水冲泡。
3、酸枣仁茶
酸枣仁含皂苷类物质，可养心安神，改善焦虑性失眠。宜炒制后捣碎冲泡，避免空腹饮用。
4、百合茶
百合含秋水仙碱等成分，能滋阴润燥，缓解阴虚火旺型失眠。鲜品或干品均可沸水焖泡10分钟饮用。
建议避免睡前大量饮茶，可配合足浴、冥想等放松方式，长期失眠需就医排除器质性疾病。
