这样的血糖可以锻炼改善吗

Question

这样的血糖可以锻炼改善吗

Answer 1

血糖偏高时多数可以通过锻炼改善。运动干预方式主要有有氧运动、抗阻训练、高强度间歇训练、日常活动增加。

1、有氧运动

快走、游泳等有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行多次中等强度有氧运动。

2、抗阻训练

哑铃、弹力带等抗阻训练能增加肌肉葡萄糖摄取，每周可配合有氧运动进行多次训练。

3、高强度间歇

短时间高强度运动与休息交替进行，对改善餐后血糖效果显著，但需评估心肺功能后实施。

4、日常活动

增加站立、步行等非运动性活动消耗，有助于降低全天血糖波动幅度。

建议监测运动前后血糖变化，避免空腹运动，合并糖尿病并发症者需医生制定个体化方案。