打篮球脚扭了怎么办

Question

打篮球脚扭了怎么办

Answer 1

打篮球脚扭了可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由落地不稳、外力碰撞、韧带松弛、关节结构异常等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动，避免患肢负重行走，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度，既能减少出血又不影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和淤血症状。

若48小时后仍有明显肿胀或无法负重，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。