手腕骨折康复该怎么锻炼

Question

手腕骨折康复该怎么锻炼

Answer 1

手腕骨折康复可通过被动活动、主动训练、力量练习、功能恢复等方式锻炼。康复训练需根据骨折愈合阶段逐步进行，避免过早负重或过度活动。

1、被动活动：

早期在医生指导下进行轻柔的腕关节屈伸、旋转被动活动，帮助预防关节僵硬，活动范围以无痛为限。

2、主动训练：

拆除固定后开始手指抓握、腕关节自主屈伸等无阻力训练，每日分组多次练习，逐渐增加活动幅度。

3、力量练习：

愈合后期使用握力器或橡皮筋进行抗阻训练，强化前臂肌群力量，训练强度以肌肉轻微疲劳为宜。

4、功能恢复：

模拟日常动作如拧毛巾、写字等精细动作训练，逐步恢复手腕协调性和灵活性。

康复期间应定期复查，训练中出现肿胀疼痛需暂停并咨询医生，配合热敷或理疗可促进恢复。