下山时膝盖疼是怎么回事

Question

下山时膝盖疼是怎么回事

Answer 1

下山时膝盖疼可能由肌肉疲劳、关节软骨磨损、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、手术修复等方式改善。

1、肌肉疲劳

长时间下山导致股四头肌等膝关节周围肌肉过度使用，乳酸堆积引发酸痛。建议下山时使用登山杖分担压力，途中多次休息拉伸，疼痛时热敷缓解。

2、软骨磨损

膝关节软骨在反复冲击下发生磨损，可能伴随关节弹响。需减少爬山频率，补充氨糖软骨素，疼痛期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液等药物。

3、半月板损伤

下山时膝关节扭转易导致半月板撕裂，常伴关节交锁症状。轻度损伤可通过支具固定和康复训练恢复，严重者需关节镜下半月板缝合术或部分切除术。

4、骨关节炎

退行性病变使关节面不平整，下山负重时疼痛加剧。X线显示关节间隙变窄，治疗包括口服对乙酰氨基酚、局部注射糖皮质激素、终极人工关节置换术。

日常避免负重登山，选择缓坡路线，加强股四头肌锻炼，体重超标者需减重以降低膝关节压力。