通便吃什么较快排便

Question

最近排便的时候总是要蹲很久，而且大便又干又硬。请问像我这种情况，吃什么可以通便，能够帮我较快排便呢？

Answer 1

排便时间长，大便干硬，可能是便秘，此时通常可以适量吃蔬菜粗粮、多喝水进行改善，同时可在医生指导下服用便通胶囊进行调理。
蔬菜和粗粮通常含有大量的膳食纤维，膳食纤维分为不溶性膳食纤维、可溶性膳食纤维两大类。其中不溶性膳食纤维可以增加粪便体积、促进肠道蠕动；可溶性膳食纤维类似润滑剂，可以让粪便变软，更加顺畅地排出。因此，在便秘时，可以适当增加蔬菜或粗粮的摄入量，例如胡萝卜、芹菜、玉米、燕麦等。
在饮食调理的同时，患者还可以借助药物进行调理，比如便通胶囊。该药物包含麸炒白术、肉苁蓉、桑葚、当归、枳实、芦荟六味中药，其中麸炒白术可以健脾胃，肉苁蓉、桑葚能够补肾气，当归、枳实、芦荟可恢复肠道动力，诸药合用具有健脾益肾，润肠通便功效。一般服药后24小时内起效，适合长期调理，不易反复，助力恢复规律排便功能。也可遵医嘱搭配乳果糖口服溶液、开塞露等药物使用，其中开塞露是临时解决堵塞时使用，不可重复长期使用。
日常生活中，需要保持充足的饮水量，早晨在空腹状态下饮用适量温水，有助于润滑肠道，促进肠道蠕动。同时要避免吃油腻、难消化的食物，如炸鸡、肥肉、奶油蛋糕等。