坐久了腰痛是怎么回事

Question

坐久了腰痛是怎么回事

Answer 1

久坐腰痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整坐姿、物理治疗、药物缓解、手术干预等方式改善。

1、腰肌劳损

长时间保持固定姿势导致腰部肌肉持续紧张，可能伴随酸胀感。建议每小时起身活动，热敷或按摩缓解症状。

2、腰椎间盘突出

椎间盘受压后纤维环破裂，可能与久坐姿势不良有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。

3、骨质疏松

骨量减少导致椎体承重能力下降，多见于中老年人，易发生压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，必要时使用阿仑膦酸钠。

4、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病累及骶髂关节，晨僵明显且活动后减轻。需生物制剂如阿达木单抗联合康复训练。

日常注意保持正确坐姿，使用腰靠支撑，避免单次久坐超过1小时，适当进行游泳或小燕飞锻炼腰背肌群。