做缩肛运动有什么功效

Question

做缩肛运动有什么功效

Answer 1

缩肛运动可改善盆底肌功能，主要有增强控尿能力、缓解痔疮症状、促进产后恢复、提升性功能等功效。

1、增强控尿能力

通过重复收缩肛门括约肌，可强化尿道周围肌肉群，减少压力性尿失禁发生概率，适合产后女性及中老年人群。

2、缓解痔疮症状

规律锻炼能促进肛门血液循环，减轻静脉曲张，对痔疮引起的肿胀疼痛有辅助缓解作用，需配合药物治疗。

3、促进产后恢复

分娩导致的盆底肌松弛可通过该运动加速修复，预防子宫脱垂等并发症，建议顺产后42天开始训练。

4、提升性功能

增强盆底肌群收缩力有助于改善性敏感度，对男女双方性功能障碍均有潜在改善效果。

每日坚持3组、每组15次收缩，配合凯格尔运动效果更佳，出现疼痛或不适需暂停并咨询医生。