坐月子落下的腰疼怎么办

Question

坐月子落下的腰疼怎么办

Answer 1

坐月子落下的腰疼可通过热敷理疗、姿势调整、药物治疗、康复训练等方式缓解。产后腰痛通常由肌肉劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。

1、热敷理疗

每日用温热毛巾敷于腰部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、姿势调整

避免久站久坐，哺乳时使用靠垫支撑腰部，抱婴儿时保持脊柱直立，减少腰部受力。

3、药物治疗

缺钙引起的腰痛可遵医嘱补充碳酸钙D3片，肌肉劳损可使用双氯芬酸钠缓释片，严重疼痛可短期服用塞来昔布胶囊。

4、康复训练

在专业指导下进行骨盆底肌训练和腰部核心肌群锻炼，如桥式运动、猫牛式伸展，逐步恢复肌肉力量。

建议穿戴护腰支具保护腰椎，适量补充牛奶、豆制品等含钙食物，若疼痛持续加重或伴下肢麻木需及时就医。