前列腺炎做什么运动锻炼

Question

前列腺炎做什么运动锻炼

Answer 1

前列腺炎患者适合进行提肛运动、散步、游泳、瑜伽等低强度运动，避免长时间骑行或久坐。

1、提肛运动

通过规律收缩肛门肌肉促进盆腔血液循环，每日重复进行可缓解会阴区坠胀感。

2、散步

每日30分钟匀速步行能改善全身血流动力学，减轻前列腺充血状态，注意避免剧烈跑跳。

3、游泳

水中浮力可减轻关节压力，蛙泳姿势对盆腔肌肉群有温和牵拉作用，水温建议保持在28-32℃。

4、瑜伽

猫牛式、婴儿式等体式能放松盆底肌群，练习时须避免倒立体位导致盆腔充血加重。

运动前后注意补充水分，出现尿痛或血尿应立即停止锻炼并及时泌尿外科就诊，饮食需限制辛辣刺激食物摄入。