脚扭伤肿了怎么处理

Question

脚扭伤肿了怎么处理

Answer 1

脚扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、滑膜炎症、骨折脱位等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

弹性绷带八字形缠绕踝部，压力需均匀适中，过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流，缓解肿胀症状。

若48小时后仍持续肿胀或出现皮下淤血，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。