运动后膝盖疼是怎么回事

Question

运动后膝盖疼是怎么回事

Answer 1

运动后膝盖疼可能由运动姿势不当、运动量过大、骨关节炎、髌腱炎等原因引起，可通过休息冰敷、调整运动方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动姿势不当

跑步或跳跃时膝盖受力不均可能导致疼痛，建议学习正确运动姿势并佩戴护膝。日常可通过靠墙静蹲增强股四头肌力量。

2、运动量过大

突然增加运动强度易造成膝关节劳损，应遵循循序渐进原则，运动后及时进行拉伸放松。疼痛时可使用弹性绷带临时固定。

3、骨关节炎

可能与关节退变、肥胖等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。

4、髌腱炎

常因重复跳跃动作导致，伴随上下楼梯痛、局部压痛。建议超声波治疗配合外用双氯芬酸钠凝胶，口服洛索洛芬钠片缓解炎症。

急性期应停止运动并冰敷，选择游泳等低冲击运动，超重者需控制体重减轻关节负荷，持续疼痛需骨科就诊排除半月板损伤等病变。