如何爱护眼睛保护视力

Question

如何爱护眼睛保护视力

Answer 1

爱护眼睛保护视力的方法有控制用眼时间、做好光线调整、增加户外活动、定期眼科检查。

1、控制用眼时间

近距离用眼每隔30-40分钟休息10分钟，可采用20-20-20法则，远眺6米外景物20秒缓解视疲劳。学生及伏案工作者可使用计时器提醒自己定时休息。

2、光线调整

阅读环境光照需保持在300-500勒克斯，避免在昏暗或强光下用眼。电子设备开启护眼模式调节蓝光强度，屏幕亮度与环境光协调。

3、户外活动

每日保证2小时以上自然光下活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。建议增加球类运动等需动态视物的活动。

4、定期检查

儿童青少年每半年进行屈光度检查，成人每年检查视功能及眼底。高度近视者需增加眼底检查频率筛查视网膜病变风险。

注意补充维生素A及叶黄素类食物，避免吸烟及高糖饮食，眼干涩时可使用不含防腐剂的人工泪液湿润眼表。