高血压应该注意哪些饮食

Question

高血压应该注意哪些饮食

Answer 1

高血压患者饮食需控制钠盐摄入、增加钾钙摄入、限制饱和脂肪、避免酒精刺激，可适量食用西蓝花、香蕉、低脂乳制品、深海鱼类，并遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。

1、控钠盐

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品与加工食品，高钠饮食会导致水钠潴留加重血压升高。

2、补钾钙

多摄入菠菜、土豆等富钾食物及低脂牛奶，钾离子可拮抗钠作用，钙有助于血管平滑肌舒张。

3、限脂肪

减少动物油脂和油炸食品，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸，过量饱和脂肪会加速动脉硬化。

4、禁酒精

酒精可直接损伤血管内皮并刺激交感神经，每日饮酒量男性不宜超过25克乙醇当量。

建议采用DASH饮食模式，每日保证400克新鲜蔬菜水果摄入，配合每周150分钟中等强度有氧运动，定期监测血压变化。