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葡萄石榴是不是能美容养颜

女，46岁

病情描述:

葡萄石榴是不是能美容养颜

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高峰副主任医师山东省立医院

葡萄和石榴确实有助于美容养颜，主要得益于其富含的抗氧化成分和维生素。葡萄中的白藜芦醇和石榴中的鞣花酸能帮助延缓皮肤衰老，维生素C促进胶原蛋白合成，膳食纤维有助于排毒。
1、抗氧化作用
葡萄中的白藜芦醇和石榴多酚能清除自由基，减少紫外线对皮肤的损伤，建议每日适量食用新鲜果实或100%无添加果汁。
2、促进胶原生成
两种水果均含丰富维生素C，可激活胶原蛋白合成酶，改善皮肤弹性，配合猕猴桃等富含维生素C的食物效果更佳。
3、调节肠道健康
石榴籽和葡萄皮中的膳食纤维能改善肠道菌群，减少毒素吸收，从而缓解痤疮等皮肤问题，建议连籽咀嚼食用。
4、改善微循环
葡萄籽提取物中的原花青素可增强毛细血管韧性，石榴中的钾元素有助于维持体液平衡，使皮肤呈现健康光泽。
需注意糖尿病患者应控制摄入量，对酸性水果过敏者可能出现口周皮炎，建议搭配坚果食用以促进脂溶性营养素吸收。

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