如何去湿气减肥

Question

如何去湿气减肥

Answer 1

湿气重与肥胖有关联时，健脾祛湿配合科学减重可改善。方法主要有调整饮食结构、增加运动消耗、中药调理体质、规律作息排湿。

调整饮食结构

减少高油高糖食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，每日饮水不少于1500毫升。

增加运动消耗

每周进行五次以上有氧运动，如快走、游泳、跳绳等，每次持续40分钟以上促进排汗祛湿。

中药调理体质

茯苓、白术、泽泻等药材可制成祛湿茶饮，中成药如参苓白术散、健脾丸等需中医辨证使用。

规律作息排湿

保证23点前入睡，避免熬夜加重湿气，晨起适量晒太阳提升阳气，睡前热水泡脚促进循环。

湿气型肥胖者应避免久坐空调环境，饮食定时定量，可适当饮用玉米须茶辅助利尿祛湿。