走路走多了膝盖痛怎么办

Question

走路走多了膝盖痛怎么办

Answer 1

走路走多了膝盖痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由运动过量、软骨磨损、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

减少行走和负重活动，避免上下楼梯或下蹲动作，使用护膝提供支撑，急性期可冰敷15分钟缓解肿胀疼痛。

2、物理治疗

超声波或红外线治疗促进局部血液循环，手法按摩松解肌肉紧张，膝关节牵引可减轻软骨压力。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可消炎镇痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。

4、康复训练

直腿抬高锻炼股四头肌，靠墙静蹲增强膝关节稳定性，游泳等低冲击运动改善关节活动度。

日常注意控制体重减轻关节负荷，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛持续超过一周或伴关节变形需及时就诊骨科。