坐月子注意事项和禁忌是什么

Question

坐月子注意事项和禁忌是什么

Answer 1

坐月子注意事项主要包括充分休息、科学饮食、适度活动、避免受凉，禁忌涉及忌生冷食物、忌剧烈运动、忌情绪波动、忌过早同房。

1、充分休息

产后身体虚弱，每天保证充足睡眠，白天可分段休息，避免长时间站立或提重物。

2、科学饮食

多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果，少食多餐，忌辛辣刺激及生冷食物。

3、适度活动

产后一周后可进行轻柔伸展，如凯格尔运动，促进恶露排出，但需避免跑跳等剧烈动作。

4、避免受凉

注意腰腹、关节保暖，洗头后及时吹干，室温维持在26℃左右，避免直吹空调或风扇。

保持会阴清洁干燥，观察恶露变化，如有发热、大出血等异常需及时就医复查。