崴了脚如何处理最好

Question

崴了脚如何处理最好

Answer 1

崴脚可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并避免负重，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

弹性绷带八字缠绕踝关节，压力需均匀适度，过紧影响血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解组织水肿。

若48小时后仍持续肿胀或无法行走，需就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进康复。