扭到脚了怎么处理

Question

扭到脚了怎么处理

Answer 1

扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节不稳等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动，避免患肢负重，使用拐杖辅助行走减轻踝关节压力。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，用毛巾包裹冰袋防止冻伤，可缓解肿胀疼痛。

3、加压包扎：

弹性绷带八字形缠绕踝关节，松紧以能插入一指为宜，过度加压可能影响血液循环。

4、抬高患肢：

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流，夜间可用枕头垫高患肢。

若48小时后仍有明显肿胀或无法负重，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。