如何调理神经衰弱引起的失眠

Question

如何调理神经衰弱引起的失眠

Answer 1

神经衰弱引起的失眠可通过心理调节、作息调整、药物辅助、中医调理等方式改善。神经衰弱多与长期压力、情绪障碍、脑力过劳、躯体疾病等因素相关。

1、心理调节

通过认知行为疗法缓解焦虑情绪，建议每日进行正念冥想或呼吸训练，避免睡前过度思考。心理因素引起的失眠无须药物干预。

2、作息调整

固定起床与入睡时间，午睡不超过30分钟，睡前2小时避免使用电子设备。建立条件反射需重复进行4-6周。

3、药物辅助

短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀等镇静催眠药，伴有焦虑时可联用帕罗西汀等抗焦虑药物。

4、中医调理

采用酸枣仁汤、归脾汤等方剂辨证施治，配合针灸百会、神门等穴位，改善气血不足型失眠。

日常可适量食用小米、香蕉、核桃、牛奶等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因，每周保持适量有氧运动。