脚扭伤、肿怎么办

Question

脚扭伤、肿怎么办

Answer 1

脚扭伤肿胀可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折脱位等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或护踝固定关节，减少患处负重活动。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋间歇冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，可减少组织渗出和淤血扩散。

4、抬高患肢

平卧时将伤脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

若48小时后仍持续肿胀或出现皮肤青紫、剧烈疼痛，建议及时就医排除骨折，恢复期可进行踝关节稳定性训练。