跑步脚后跟疼的原因怎么办

Question

跑步脚后跟疼的原因怎么办

Answer 1

跑步脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎等原因引起，可通过休息冰敷、拉伸训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。建议减少跑量，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2、跟腱炎

跟腱反复微损伤引发炎症，伴随局部肿胀压痛。需暂停跑步，进行离心性跟腱拉伸，可选用布洛芬缓释胶囊、氟比洛芬贴膏、盐酸氨基葡萄糖胶囊等抗炎药物。

3、跟骨骨刺

跟骨骨质增生刺激周围组织，疼痛在久站后加重。建议更换缓冲性跑鞋，采用冲击波治疗，可配合使用依托考昔片、美洛昔康片、玻璃酸钠注射液等药物。

4、滑囊炎

跟骨后滑囊受摩擦产生炎症，出现红肿热痛。需避免硬质鞋帮压迫，局部注射糖皮质激素，可选用萘普生钠片、酮洛芬凝胶、地塞米松磷酸钠注射液等药物。

跑步时选择缓震性能好的运动鞋，运动前后充分热身拉伸，疼痛持续不缓解需及时至骨科或运动医学科就诊。