肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息制动
急性期立即停止活动，避免加重损伤，使用弹性绷带或护具固定患处，减少肌肉牵拉。
2、冷热敷交替
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行静态拉伸和抗阻训练，恢复肌肉弹性和力量，须在专业指导下循序渐进。
恢复期间避免剧烈运动，保证优质蛋白摄入，可配合低频脉冲电刺激等物理治疗加速组织修复。
