爱眼的方法有哪些

Question

爱眼的方法有哪些

Answer 1

爱眼的方法有控制用眼时间、保持正确用眼姿势、补充眼部营养、定期检查视力。

1、控制用眼时间

避免长时间连续用眼，每用眼40分钟应休息5-10分钟，可远眺或闭目养神，减少电子屏幕使用时长。

2、正确用眼姿势

保持眼睛与书本或屏幕距离30厘米以上，坐姿端正不躺卧阅读，环境光线明亮均匀避免眩光。

3、补充眼部营养

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的玉米、鸡蛋，以及深海鱼类等有助于视网膜健康的食物。

4、定期检查视力

每年进行1-2次专业验光检查屈光度变化，青少年及高度近视者应增加检查频率，及时发现视力问题。

日常可做眼保健操缓解疲劳，外出佩戴防紫外线眼镜，避免用手揉眼以防感染，出现视物模糊等症状应及时就医。