脊髓型颈椎病如何预防

Question

脊髓型颈椎病如何预防

Answer 1

脊髓型颈椎病可通过保持正确姿势、加强颈部锻炼、避免颈部劳损、定期体检等方式预防。该病主要由颈椎退变、长期劳损、外伤、先天畸形等因素引起。

1、保持正确姿势

避免长时间低头或仰头，使用电子设备时保持视线与屏幕平齐，工作学习时每1小时活动颈部5分钟。

2、加强颈部锻炼

进行颈部伸展运动如米字操、颈部环绕等，每周3次游泳或瑜伽有助于增强颈部肌肉力量。

3、避免颈部劳损

睡眠时选择高度适中的枕头，避免急刹车等颈部突然受力动作，搬运重物时注意保护颈部。

4、定期体检

40岁以上人群建议每年进行颈椎X线检查，出现手麻、行走不稳等症状时及时进行颈椎MRI检查。

日常可适量补充钙质和维生素D，避免吸烟饮酒，出现持续性颈部疼痛或肢体麻木应及时就医检查。