纠正驼背方法有哪些

Question

纠正驼背方法有哪些

Answer 1

纠正驼背方法主要有保持正确姿势、进行针对性锻炼、使用矫正器具、手术治疗。

1、保持正确姿势

日常避免长时间低头，选择高度合适的桌椅，站立时挺胸收腹，坐立时腰背贴紧椅背。

2、针对性锻炼

通过小燕飞、平板支撑等动作增强背部肌肉，瑜伽或游泳有助于改善脊柱柔韧性。

3、使用矫正器具

青少年可穿戴脊柱矫形支具，辅以物理治疗仪帮助矫正轻度结构性驼背。

4、手术治疗

严重脊柱后凸畸形需行截骨矫形术或椎弓根螺钉固定术，术后配合康复训练。

适度补充钙质与维生素D，避免单侧负重，每坐立1小时起身活动5分钟可预防姿势性驼背加重。