运动后膝盖受力就疼是怎么回事

Question

运动后膝盖受力就疼是怎么回事

Answer 1

运动后膝盖受力时疼痛可能由运动过度、热身不足、关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、运动过度

膝关节短期内承受超负荷运动会导致软组织疲劳性损伤，表现为局部压痛和活动受限。建议立即停止运动并冰敷疼痛部位，48小时后改为热敷促进血液循环。

2、热身不足

运动前未充分拉伸会降低肌腱弹性，突然发力容易造成髌腱牵拉伤。运动前应进行15分钟膝关节环绕、靠墙静蹲等热身动作，运动后做股四头肌放松拉伸。

3、关节炎

可能与关节退变、自身免疫等因素有关，通常表现为晨僵、关节弹响等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物改善症状。

4、半月板损伤

可能与扭转挤压、外伤等因素有关，通常表现为关节交锁、弹响等症状。急性期需关节制动，后期可通过关节腔注射玻璃酸钠或关节镜手术修复。

日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时佩戴护膝增强关节稳定性。