跟腱断裂怎么康复训练

Question

跟腱断裂怎么康复训练

Answer 1

跟腱断裂可通过物理治疗、肌肉力量训练、关节活动度练习、平衡协调训练等方式康复。

1、物理治疗：

早期采用冰敷减轻肿胀，后期用超声波促进跟腱愈合，热敷缓解肌肉紧张，电刺激维持神经肌肉功能。

2、力量训练：

渐进式抗阻练习恢复小腿三头肌力量，从等长收缩过渡到负重训练，注意避免过早承重导致二次损伤。

3、活动度练习：

踝关节主动屈伸活动防止僵硬，被动牵拉改善软组织弹性，使用弹力带辅助增加关节活动范围。

4、平衡训练：

从坐位平衡过渡到单腿站立，使用平衡垫恢复本体感觉，逐步增加训练难度重建运动协调性。

康复期间建议穿戴护具保护跟腱，补充优质蛋白促进组织修复，定期复查评估恢复进度。