来例假期间体重会增加吗

Question

来例假期间体重会增加吗

Answer 1

多数女性在月经期会出现短暂体重增加1-3公斤，主要与激素变化引起的水钠潴留、胃肠蠕动减缓、新陈代谢波动、食欲增加等因素有关。

1、水钠潴留：

黄体酮水平下降会导致体内水分滞留，通常表现为手脚浮肿或腰部胀感，月经结束后3-5天内可自然消退，建议减少高盐食物摄入。

2、胃肠变化：

孕激素升高使胃肠蠕动减慢，可能伴随轻度便秘或腹胀，选择富含膳食纤维的蔬菜水果和适量运动有助于改善。

3、代谢波动：

基础代谢率在黄体期会提升5%-10%，但部分人群可能因疲倦减少活动量，建议保持温和的散步或瑜伽维持热量消耗。

4、食欲变化：

血清素水平降低会引发对高糖高脂食物的渴望，可选择黑巧克力、坚果等健康零食替代甜品，每日热量摄入建议控制在1800-2200大卡。

这种体重波动属于正常生理现象，月经结束后随着激素水平恢复，多余水分和肠道内容物排出，体重通常会回落至原有水平。