体育锻炼得了小腿骨膜炎怎么办

Question

体育锻炼得了小腿骨膜炎怎么办

Answer 1

小腿骨膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、运动调整等方式治疗。小腿骨膜炎通常由运动过度、姿势错误、钙流失、感染等原因引起。

1、休息制动：

停止引发疼痛的运动，使用弹性绷带固定患肢，抬高下肢促进血液回流，急性期冰敷缓解肿胀。

2、物理治疗：

48小时后可热敷或采用超声波疗法，促进局部血液循环和组织修复，缓解肌肉痉挛和炎症反应。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者需遵医嘱使用地奥司明片改善微循环。

4、运动调整：

恢复期应选择游泳或骑自行车等低冲击运动，逐步增加运动量，运动前充分热身并穿戴支撑型运动鞋具。

日常需保证钙和维生素D摄入，运动后做好拉伸放松，建议选择塑胶跑道等缓冲性好的场地进行锻炼。