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增强儿童抵抗力的方法有哪些

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增强儿童抵抗力的方法有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨小凡副主任医师山东大学齐鲁医院

增强儿童抵抗力主要通过合理饮食、规律作息、适度运动、疫苗接种等方法实现。
1、合理饮食
保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C丰富的柑橘类水果，适量食用含益生菌的酸奶，每日饮水充足。
2、规律作息
确保学龄儿童每天睡眠9-11小时，建立固定作息时间，避免睡前使用电子设备。
3、适度运动
每天进行1小时户外活动如跳绳、球类运动，冬季可选择室内游泳、体操等。
4、疫苗接种
按时接种国家免疫规划疫苗，流感季节前接种季节性流感疫苗。
家长需定期监测儿童生长发育曲线，避免过度消毒影响免疫系统发育，春秋季注意适时增减衣物。

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