腰被闪了怎么办

Question

腰被闪了怎么办

Answer 1

闪腰可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复锻炼等方式缓解。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，仰卧硬板床休息48小时，避免扭转或负重，使用护腰支具减轻腰椎压力。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟；48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。

4、康复锻炼

疼痛缓解后逐步进行五点支撑、臀桥、猫式伸展等腰部核心肌群训练，增强腰椎稳定性。

恢复期间避免久坐久站，提重物时保持腰部直立，可适量摄入牛奶、深海鱼等富含钙质和优质蛋白的食物。