产后保养应注意哪些

Question

产后保养应注意哪些

Answer 1

产后保养需关注伤口护理、饮食营养、心理调适、适度运动四个方面。

1、伤口护理：

会阴侧切或剖宫产切口需保持干燥清洁，每日用温水冲洗并更换消毒敷料，出现红肿渗液应及时就医。哺乳期乳腺护理需避免乳头皲裂，哺乳后涂抹羊毛脂软膏。

2、饮食营养：

每日增加500千卡热量摄入，多食用鱼汤、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，搭配西蓝花、菠菜等高铁蔬菜，适量补充钙剂和复合维生素。避免生冷辛辣食物。

3、心理调适：

产后激素变化易导致情绪波动，可通过正念冥想缓解焦虑，每日与家人沟通不少于30分钟。出现持续情绪低落需警惕产后抑郁。

4、适度运动：

顺产产妇产后24小时可开始凯格尔运动，剖宫产建议2周后逐步进行腹式呼吸训练。6周内避免提重物和剧烈运动。

产后42天需复查盆底肌功能，哺乳期注意补钙和铁剂，保持每日7小时睡眠有助于恢复。