怎样预防孕期糖尿病

孕期糖尿病对于孕妇，对于胎儿的影响都非常大，所以需要做好预防工作。孕妇要注意做好体重的检测，可以每天早晨上称称体重，观察变化，要注意控制饮食，做适量运动，每天都要有足够的、规律的作息时间，还要减少孕期的压力，全面调理，才可以做好预防。

妊娠糖尿病是妊娠并发症中常见的一种，发病率高，病情变化快，与日常饮食、起居关系密切，怀孕时患上糖尿病也会对肚子里的宝宝造成不良的影响。因此孕妇们就要多加小心，做好预防的工作。那么，怎样预防孕期糖尿病？
　　1.每天早晨上称称体重
　　一定要关注自己妊娠期的体重增长。妊娠期体重长的太多或太少，都会增加妊娠糖尿病的一个风险。只有关注了妊娠期体重的变化，他是在一个合理的范围之内的话，就说明饮食运动是合适的。
　　2.控制饮食
　　想要在怀孕期间有效预防糖尿病的出现，那么女性就一定要禁止大吃大补的行为，怀孕期间并不适合吃太多，一旦摄入过高的糖分就会导致血糖一个劲的上升，进而就会间接的影响孩子的健康。所以在饮食上一定要在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。吃饭时碳水化合物要以粮食及豆类为主，注意粗细粮搭配。水果应于餐后3小时左右食用，水果里的草莓、猕蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等也应适量摄入。
　　3.适量运动
　　很多女性在怀孕以后，便秘应该是司空见惯的症状。很多人都会选择吃一些水果来缓解便秘的情况，除了适当吃些水果以外，女性还要进行一些户外运动，这样不仅可以很好的促进胎儿的发育，还可以帮助排便正常。适量运动不仅有益于母子健康，而且可预防控制糖尿病。
　　4.要有足够规律的作息时间
　　包括要有足够的睡眠，早睡早起，这样的一些情况，也会帮助降低压力，减少妊娠期糖尿病的一个好的生活方式。如果出现了一个过量的体重增长的话，要及时去就医。
　　5.减少压力的生活方式
　　特别大压力的生活方式，也会加重妊娠期糖尿病的发生，会加重妊娠糖尿病的风险。